Vortex


Fitness: Betydningen af ​​god ernæring i dagligdagen

Der er masser af næringsstoffer, som kroppen har brug for til vitale hverdagsfunktioner, som den ikke selv kan lave, men i stedet skal modtage via kosten. At spise en afbalanceret kost fuld af en bred vifte af grøntsager og frugter, høj i proteiner af god kvalitet og uforarbejdede fedtstoffer vil give din krop alle de forskellige mineraler, vitaminer og andre næringsstoffer, den har brug for. Ved at give din krop alle disse kilder til næringsstoffer på daglig basis, vil det give den mulighed for at fungere bedst muligt. Hvad dette betyder i virkeligheden er, at du vil have et højere fungerende immunsystem, meget mere energi, et bedre og mere effektivt fordøjelsessystem, forbedret kognitiv funktion og vil opleve bedre søvnkvalitet, blandt mange andre fordele.

Ud over disse fordele vil gode daglige ernæringsvaner uundgåeligt give dig en slankere krop, der vil være 'insulinfølsom'. Der har været meget fokus på sukker i pressen på det seneste, og det er hovedårsagen. Insulinfølsomhed betyder, at din krop er i stand til at håndtere sukker/glukose korrekt ved at bruge det på den rigtige måde, til energi, i modsætning til at lagre det som fedt. En diæt med højt indhold af forarbejdede fødevarer og sukker vil bombardere kroppen med glukose, hvilket fører til et miljø, der ikke er i stand til at klare sig, og ændrer kroppens reaktion på sukker. Det betyder, at i stedet for at din krop kan bruge sukkerarter til energi, lagres de i stedet som fedt, blodsukkerniveauet forbliver konstant højt (en forløber for type 2-diabetes), og hormonniveauerne kan blive forstyrret - ikke godt ! Kroppen er blevet insulinresistent, hvis den reagerer på denne måde.

Så der er et valg... Hvis du vil have det godt, se godt ud, have masser af energi og have alt indeni til at fungere på sit bedste, er det så vigtigt at udvikle en god daglig ernæringsvane. Ikke kun vil du have det godt, men du vil også beskytte dig selv mod mulig sygdom og fremtidig sygdom - det er en grund om ikke andet! Det er ikke for at sige, at du ikke kan få den mærkelige godbid, men hvis du gør det, kan du i det mindste være sikker på, at din krop ikke vil lide som en konsekvens, og du vil fortsætte med at føle dig fuld af liv og vitalitet.

Af Sarah-Jane Holt, personlig træner for Matt Roberts i City Training Club – www.mattroberts.co.uk/london-gyms/city